来源 | 生活最美妙

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睡觉是人生头等大事

俗话说：食补不如睡补

那么在睡觉的时候

到底要不要关卧室门呢？

看完你就知道了~

一

睡觉时，关不关卧室门

你睡觉的时候，关不关卧室门呢？有人认为不关卧室门，睡觉没有安全感。有人则觉得关上卧室门，空气不流通，房间封闭，睡觉的时候很闷。

其实关不关门只是个人习惯问题，对睡眠质量的影响因人而异，但是有时候，关不关门决定的是生死攸关的大问题。

美国纽约就有这样一个案例，一场家庭火灾之后，及时关闭的卧室门，不仅保护卧室不被烧毁，还能隔绝浓烟和一氧化碳，在火灾中救你一命。

所以睡觉时最好关上卧室门，如果嫌太闷，可以打开窗户透透气，让夜晚微凉的风陪伴你进入梦乡。

二

睡眠的最佳环境

除了需不需要关卧室门这个纠结事，睡眠环境也十分重要，一个舒适的环境，可以助眠安神，让你一觉睡到大天亮。

/ 适当的温度和湿度 /

良好的睡眠，首先要保证睡眠环境舒适的温度和湿度，温度可以靠被褥和空调调节，湿度环境可以靠加湿器营造，如果没有加湿器，在床边挂一条湿毛巾也能起到效果。

还可以选择在室内放一些植物，植物的蒸发作用也会有调节温度湿度的作用，还能安神助眠，是卧室里天然的装饰品。

/ 舒缓的声音环境 /

研究表明，影响睡眠的声音强度是50分贝，如果周围环境嘈杂，可以采用具有隔音效果的窗帘和耳塞，来营造安静的睡眠环境。

睡前习惯听音乐的朋友，最好不要听过于激烈的音乐，可以适当听一些轻音乐、纯音乐、钢琴曲等等，放松身心，入睡更快。

/ 黑暗的室内环境 /

有些人睡觉习惯在床前留一个小夜灯，或者因为怕黑，直接睡觉不关灯，其实这都是不健康的行为，黑暗的环境是良好睡眠的保证。

/ 合适的床铺 /

枕头太高、床垫太软、被子太厚等等，这些床铺问题同样会影响睡眠，要想睡得好就要顺应时节，选择合适的床铺。

三

睡觉的正确姿势

一觉睡醒腰酸背痛、疲倦困乏，其实这都是不良的睡眠姿势导致的，趴着睡、蜷着睡、情侣之间搂着睡，都是不良姿势。

图源：unsplash

品品姐推荐的姿势有两种，第一种是平躺着睡，双手轻轻放在小腹上，或者自然垂到两边，大腿肌肉放松，呼吸平稳，就能睡得香甜。

第二种方法是侧卧，双手放在耳边，双腿自然合拢，屁股和背部肌肉放松，尽量用鼻子平稳呼吸，闭上眼睛，大脑放空，安心入眠。

/ 睡觉时的坏习惯 /

睡觉很重要，但是下面这几个坏习惯千万不能有，否则非但不补身，反而会伤身，快来看看你有没有中招吧~

/ 蒙头睡觉 /

不少人喜欢蒙头睡觉，认为这样可以给人安全感，加速入睡，其实这是个坏习惯。蒙头睡觉时，被子里空气不通畅，随着呼吸，二氧化碳增多，氧气不足，会导致大脑缺氧，加速变老，甚至会引发二氧化碳中毒现象。

 / 张口睡觉 /

张口睡觉的人往往爱打呼噜和流口水，在夜间张口大力呼吸，睡醒之后就会出现口干舌燥、嗓子干痒的不良症状。

不仅如此，张口睡觉还会导致人变丑，除去先天原因，张口睡觉也会导致凸嘴、龅牙、大脸等丑态。所以尽量闭上嘴巴，学会用鼻子呼吸吧~

图源：pixabay

/ 带气入睡 /

睡前生气，导致胸闷气短、气滞郁结，此时直接入睡，对肝脏很不好，所以要在睡前合理调节心情，不要带气入睡，否则越想越气，一晚上都别想睡着了。

四

关不关门有讲究

睡觉时要关卧室门，做菜时需不需关厨房门呢？晾完衣服关不关阳台门呢？接着往下看吧~

/ 厨房门 /

做菜的时候，最好将厨房门关上，将窗户打开，这样既能让避免油烟散入家中，保护家人的健康，吸油烟机也能吸得更加干净彻底。

平常不用的时候，厨房门最好也关上，避免厨房中的细菌和异味散发到家中，保证家中干净清洁。要想给厨房通风透气，可以打开窗户、排气扇，或者放上空气清新剂。

/ 卫生间门 /

卫生间的门在使用结束后到底要不要关呢？有人认为应该开着，卫生间潮湿闷热，长期不给卫生间通风透气，会导致细菌滋生。

这样的说法不无道理，但是这样很容易将细菌带到家中，影响卫生环境，卫生间的异味传到客厅、餐厅，很是难闻。

建议大家，平时不用卫生间时，应该随手关门，如果想给卫生间通风透气，就打开窗户。如果卫生间没有窗户，可以适当开门，记得及时给卫生间消毒清洁哦。

/ 阳台门 /

阳台门是家中很容易忽视的一道门，有时候记得就随手关门，不记得开着好像也无伤大雅，其实阳台门的开关很有讲究。

早上起床应该将阳台门打开，让清新的空气进入家中，赶走一夜的沉闷气息，晚饭后记得关上，秋天的寒意来袭，要注意夜晚保暖。

外出的时候，阳台的门一定要关上，不然回来之后，你将会收获灰尘满满的家具，甚至还会有被盗的危险。

/ 窗 户 /

每天开窗通风是必要的，长时间关闭家里的窗户，导致空气无法流通，人呼吸出来的浊气凝聚，容易感觉气短胸闷，空气中还容易滋生细菌，这时候疾病就会找上门来。

平常在家多开开窗，让新鲜空气洗涤家中的污浊之气，让家人孩子放心呼吸，但是品品姐提醒大家，偶遇暴风雨一定要记得及时关窗哦~

睡得香，身体好

拥有了美好睡眠

就等于拥有了幸福人生

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