下周，我市初三学子将迎来一年一度的“体育中考”。那么，在最后几天的时间里，家长、学生们有哪些要注意的？到底该如何准备呢？

饮食结构对剧烈的活动是有较大影响的，老师建议，学生近期的饮食尽量以易于消化的食物为主，避免油腻、过甜和辛辣的食物，防止剧烈运动发生恶心，甚至呕吐，影响考试的正常发挥。

泰州市第二中学附属初中、体育教研组组长洪玉胜：“在考试当天，学生不能空腹去参加考试，也不能吃得太饱，太饱肯定会影响考试的发挥。”

根据规定，今年中考体育统一考试成绩依然由一个必考项目和3个选考项目构成，其中，必考项目仍为男生1000米和女生800米跑。选考第一项，男女生在50米跑、立定跳远、跳绳三选一；第二项男生在投掷实心球、引体向上二选一，女生在投掷实心球、仰卧起坐二选一；第三项男女生在篮球、排球、足球三选一。专家提醒，考生选对运动功能鞋，对相应的考试项目成绩也会有所帮助。

洪玉胜：“同时选篮球和跑步两个项目的同学，考试时最好配备一双慢跑鞋，一双篮球鞋，如果要折中的话，就选择羽毛球鞋。”

很多学生会在“体育中考”前就脱成短裤、短袖进考场，但实际上，考生进入考场后还有一段等待时间，如果过早脱衣，会导致体温下降，而且这两年的泰州“体育中考”期间多为微雨天气，不利于考生发挥最佳的运动状态。

洪玉胜：“尽量外面套一个长的外套，考某个项目的时候，把外套脱掉，考好了及时把衣服拿穿起来，保持体温，这样也能随时保持身体的兴奋度。”

此外，因为考场与平时练习气氛不一样，考生容易紧张，专家建议，对于有多次考试次数的项目，考生要沉着冷静，尽量一次性过关。

洪玉胜：“先求稳，再求发挥，比如说足球，你上去就想快，实际上现在的足球考试，你只要稳定发挥，不出现失误，基本上都能过关，如果你上去就想图快，弄不好就出现失误。”

据市教育局相关工作人员介绍，近年来，国家加大了对学生身体素质的重视，“体育中考”难度也在逐年加大，广大考生要从初一就开始提高对体育科目的重视，加强锻炼身体，不要到了初三再“临时抱佛脚”。